![]() La clave está en observar tu mirada y posición del rostro:
![]() Visión ligeramente inclinada hacia abajo Ubica la silla de tal manera que tu visión esté en línea recta con la parte superior de las pantallas de computadores o televisores, de esta manera tus ojos siempre estarán mirando levemente hacia abajo. Recuerda que el cuello debe estar lo más recto posible y los hombros relajados. Expresión natural de la vista Si tienes que arrugar o estirar la mirada lo ideal es que gradúes la iluminación del ambiente y el brillo y el contraste de la pantalla de tal manera que puedas observar con una expresión natural. ![]() ![]() Músculos de los ojos relajados Ajusta el tamaño y el color del texto para que puedas leer sin necesidad de hacer esfuerzo. Más de 4 millones de parpadeos al año Acostúmbrate a parpadear aproximadamente cada 5 segundos para mantener los ojos humectados. Sabías que en una coversación podemos parpadear de manera natural unas 22 veces por minuto, mientras que cuando estamos frente a una pantalla tecnológica se puede reducir a unas 5 veces en el mismo período, afectando la visión. ![]() ![]() Ubicarse a una distancia prudente Más de 2 metros si es un televisor, 50 a 60 centímetros para los computadores y 40 centímetros para las tabletas y celulares. Enfocar tanto de lejos como de cerca Toma descansos cada 15 a 20 minutos y realiza ejercicios que te permitan enfocar objetos que estén más distantes de la pantalla que estés utilizando. ![]() Con tus buenas prácticas, conserva tu visión por más tiempo. Es importante solicitar una consulta si presentas:
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