Señala el Centro para el Control de Enfermedades, CDC, que “las personas que no duermen lo necesario son más propensas a padecer enfermedades como hipertensión, diabetes, depresión, obesidad (…) así como a tener menor productividad y calidad de vida”.
Dormir es mucho más que descansar, es una actividad vital para la vida. Algunos tips para disfrutar de un sueño reparador son:  |
Realiza 30 minutos de actividad física diaria, eso sí, mínimo dos horas antes de acostarte. Si el ejercicio en vez de sueño te desvela, practícalo en la mañana o en la tarde. |
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Toma una comida liviana en las noches. Entre las causas más frecuentes del insomnio está el exceso de comida o el hambre. |
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Acuéstate y despiértate siempre a la misma hora. |
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Utiliza la cama únicamente para dormir. Si te gusta leer, ver televisión… hazlo en un mueble diferente. |
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Evita el consumo de alcohol, cigarrillo y cafeína. |
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|  | Solo debes consumir medicamentos para dormir en caso de que sean recetados por tu Médico de Familia. |  |
Con el tiempo estas píldoras pueden aumentar el insomnio. En algunos casos pueden causar mareos y dificultades de memoria. |  |
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